こんにちは、kyaiです。断酒6日目。
さて前回の記事でも触れたが、断酒を決意した理由として体重をどうにかしたいというものがあり、社会人になりたての焼く10年前に比べ、13キロほど増加している。
ちなみに私の身長は181cmと世間的にいえば高身長の部類に入り、そのおかげか体重が増加してもパッと見ものすごい太っているようには見えない。しかし、久しぶりに会った友人などには、「あれっ？もしかして太った？」と言われ、なぜかと聞くと顔に肉が付いているかららしい(笑)。今回はなぜこんなにも体重が増えてしまったのか？また断酒してから何らかの変化が見えたのかについて書こうと思う。
体重が増えてしまった3つの原因
まず1つ目の原因は、間違いなく飲酒である。
皆さん、お酒を飲む際は何かしらおつまみを食べてはいないだろうか？
枝豆、炙りスルメ、鶏の唐揚げ・・・、お酒の楽しみに一つと言っても過言ではない。
私の場合、晩飯と一緒に飲み始めていたのだが、通常家族が食べる晩飯＋おつまみを食べていた。
当然摂取するカロリーは多くなっていたわけである。
2つ目の原因は、加齢による基礎代謝の減少である。
基礎代謝とは、心臓を動かしたり、呼吸したり、体温を保ったりと生きていることを維持するためのエネルギーであり、極端に言えば、寝っ転がっていても消費してくれるものである。
基礎代謝は男性であれば18歳ごろ、女性であれば15歳ごろをピークに減少していくことが分かっている。
つまり、若い頃と同じような食事量を取ったら消費しきれず、残り物＝脂肪となってしまう。
3つ目の原因は、運動不足である。
もともと何かしらのスポーツをしており社会人サークルに入るか、健康志向が高くジム通いする人以外、ほとんどの人は運動をする機会が減る、もしくは無くなるのではないだろうか？
毎朝通勤し、7時間~8時間仕事をしてヘトヘトになり、ようやく帰ってきて運動しようと思うか？
そしてこのコロナ禍が、通勤というわずかな運動をも奪った。
通勤自体あるのがいいか悪いかという議論は置いておいて、少なくとも運動という面において、毎日6000~7000歩近いウォーキングになっていたのは事実である。
こうした理由により、私の体重はドンドン増加していったのである。
断酒後の変化について
断酒をして6日目。当然ながら劇的な体重変化は見られないものの食事面で変化が現れた。
まず晩飯の量が劇的に減った。
これは前述の通りおつまみを食べることが無くなったのもあるが、お酒の代わりに炭酸水を飲むようになったのも大きいかと思う。家族からも「それだけでいいの！？」と驚かれた（笑
そして、夜食べない分、朝食の量が少し増えたように思う。
今まではロールパン3個ぐらいでお腹いっぱいだったのが、それにプラスして、スープやバナナも食べるようになった。
断酒を初めてようやく1週間が経とうとしている。習慣化するためには3日、3週間、3年という目安があるが、3週間を目指し頑張ろうと思う。
酒に溺れる人生のままでいいのか？自分の人生を取り戻せ！
kyaiでした。
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